استخر

مربا بخوريم يا سالاد؟ کسي رو ميشناسيد که روي سالاد ماکاروني و هويج بريزد؟ يا برعکس از سالاد در مرباي هويج ماکاروني بريزد؟ خير وجود ندارد. در حال حاضر هم ما قصد نداريم همچين چيز ترسناکي به شما آموزش دهيم. قصد داريم  طرز تهيه مرباي هويج و سالاد ماکاروني را جداگانه به شما آموزش دهيم. هويج يکي از سبزيجات خوشمزهاي است که به راحتي ميتونين تهيه کنين و در دسترس همگان قرار داره. هويج جز سبزيجاتي هست که خواص زياد اون باعث شده حتماً در وعدههايي غذايي از اون استفاده کنيم. بابت خواص بيشمار هويج علاوه ب...

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟ در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد. تغذيه قبل از تمرين چگونه باشد؟ وعده ي قبل تمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند. قبل از تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد. همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت ...